Friday, January 31, 2014

නාමල්ගේ ලිපි අංක 10 - දියවැඩියා රෝගීන් හා ඔවුන්ගේ දෙපා

දියවැඩියා රෝගීන් හා ඔවුන්ගේ දෙපා

                 ශ්‍රී ලංකාව වැනි දියුණුවෙමින් පවතින රටක බෝ නොවන රෝග අතුරින් ඉහලම ස්ථානයක සිටින්නේ දියවැඩියාව නොහොත් ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව හදුන්වන මධුමේහයයි.ලංකාවේ එම අනුපාතය 3ට 1 කි.එනම් සෑම මිනිසුන් තිදෙනෙකුම අතුරින් එක් පුද්ගලයකුට දියවැඩියාව වැළදී ඇත.මේ රෝගයේ විශේෂත්වය වන්නේ සෑදීමට වයස් භේදයක් නොමැති වීම හා පූර්ණ ලෙස සුවයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වීමයි.
යම් පුද්ගලයකුගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා ඉහල යාම දියවැඩියාව ලෙස සරලව හදුන්වනවා.මෙම රෝගය වැලදුනු අයගෙන් 50% ක් පමණ පෙර රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් නොකරන අතර ඉතිරි 50% අතර පහත සදහන් රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැක..

1.දිනකට සාමාන්‍ය ප්‍රමානයකට වඩා වැඩි වාර ගණනක් මුත්‍රා පිටකිරීමට අවශ්‍ය වීම
2.වැඩිපුර වතුර බීමට යොමුවීම (ඉහත කරුණු දෙක දවසේ ඕනෑම වෙලාවක වලංගු වේ)
3.කෙටි කලක් තුල ශරීරය කෙට්ටු වීම හා බර අඩුවීම
4.අධික ලෙස විඩාපත් බව හා එකදිගට යම් වැඩක් කිරීමේදී දැඩි තෙහෙට්ටු ගතියක් ඇතිවීම
5.ඉවසිලි මදිවීම හා යම් කෙටි කරුණක් නිසා දැඩි කේන්තියක් ඇතිවීම
6.ඇස් පෙනීම දුර්වල වීම
7.ආහාර රුචිය වැඩිවීම (පැණිරස අහර වලට වැඩි ප්‍රියත්වයක් දැක්වීම)
8.ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය
9.තොල කට වියලී යාම සහ ශරීරයේ වියලි බව
10.සෑදෙන තුවාල සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගතවීම
11.ඇස් වල ග්ලූකොමා තත්වයන් ඇතිවීම නිසා පෙනීමට බාධා ඇතිවීම

රුධිර පරීක්ෂණයක් මගින් දියවැඩියාව වැලදී ඇතිබව ඉතා නිවරදිව දැන ගත හැක.

දියවැඩියාව වැළදීමට බලපාන කරුණු හා වැළදීමේ හැකියාව වැඩි පුද්ගලයන්

1.තම පවුලේ පියාට හෝ මවට රෝගය වැළදී ඇති අයට මෙම රෝගය තමාට වැළදීමේ ඉතා වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇත
2.අවුරුදු 35ට වැඩි පුදුගලයන්
3.ගර්භනී අවධියේ පසු වන කාන්තාවන්
4.මානසික ආතතියෙන් දිනපතා තම වැඩකටයුතු කරගෙන යන පුද්ගලයන්
5.තරබාරු අය සහ නිතර කෘතීම බීම වර්ග පානය කරන පුද්ගලයන්
6.සීනි,පිටි හා තෙල් පරිභෝජනය වැඩි පුද්ගලයන්

දියවැඩියා රෝගීන්ට නිර්දේශ කරන Metformin, Rosiglitazone, Sitagliptin ආදී
බෙහෙත් පෙති වර්ග වල පසු කාලීන සංකූලතා (after effects)  බොහොමයක් ඇත.ඒවා අතර ප්‍රධාන වන්නේ වකුගඩු වලට ඇති කරන හානියයි.

දියවැඩියාවෙන් වැළකීමට නම්,

1.වෛද්‍ය උපදෙස් මත ආහාර පාළනය සිදු කිරීම
2.සතියට දින 3ක් 4ක් වත් ඇග වෙහෙසෙන ව්‍යායාම සිදුකිරීම (හැල්මේ දිවීම,බයිසිකල් පැදීම,පිහිනීම,....)
3.ආතතිය රෝගය වැළදීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් බැවින් ආතතියෙන් වැළකීම
4.කෘතීම,පැණිරස ආහාර වලින් හැකි තාක් ඈත් වීම
5.ස්වාභාවික තන්තු ප්‍රමාණ වැඩි ආහාර,නැවුම් පළතුරු,පළා වර්ග ආහාරයට නිතිපතා එක් කිරීම


දියවැඩියාව නිසා ඇතිවන පසු සංකූලතා.....

අංශභාගය
රුධිර නාල තුළ කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීමත් අධි රුධිර පීඩනය වැළඳීමේ ප්‍රවනතාවත් වැඩි නිසා දියවැඩියා රෝගීන්ට අංශභාගය වැළඳීමේ ප්‍රවනතාව ද වැඩියි.
හෘදයාබාධ
හෘදය තුළ ඇති රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීමත් අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව හෘදය ක්‍රියාත්මක වීමත් නිසා හෘදය දුර්වල වීමද සිදුවෙනවා.
වකුගඩු අකර්මන්‍ය වීම
දියවැඩියාව නිසිලෙස පාලනය නොකළහොත් රුධිරයේ ඇති අධික ග්ලූකෝස් මුත්‍රා සමඟ පිට කිරිම සඳහා වැඩිපුර මුත්‍රා තැනීමට සිදුවෙනවා. මේ සඳහා වකුගඩුවලට වැඩි වෙහෙසක් ගැනීමට සිදුවීම නිසා වකුගඩු අකර්මන්‍ය වෙනවා.
අක්ෂි දුර්වල වීම
ඇසේ සුද ඇතිවීම, ඇසේ පීඩනය වැඩිවීම හෙවත් ග්ලූකෝමා ඇතිවීම, ඇසේ රුධිර නාල සහ ස්නායු දුර්වල වීම නිසා දෘෂ්ඨි විතානයට හානි පැමිණීමෙන් අන්ධභාවය ඇති වෙනවා.
පාදවල තුවාල
පාදවල ස්නායු දුර්වල වීම නිසා දැනුම් තේරුම් නොමැති වීම, රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීම නිසා ඉන් එහාට රුධිරය ගමන් නොකිරීම හේතුවෙන් තුවාල සුවවීම ප්‍රමාද වීම සහ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම නිසා එම ස්ථානවල විෂබීජ සීඝ්‍රයෙන් වර්ධනය වීම හේතුවෙන් තුවාල සුවවීමේ ප්‍රවනතාව අඩුවෙනවා.
ලිංගාශ්‍රිතව ඇතිවන තත්ත්ව
මුත්‍රා සමඟ සීනි පිටවීම නිසා ලිංගික ප්‍රදේශයේ මුත්‍රා තැවරීම හේතුවෙන් ශිෂ්ණය සහ යෝනි ප්‍රදේශයේ කැන්ඩි ඩයිසීස් හෙවත් උල්ලෝගම් වැනි පුස් රෝග ඇතිවිය හැකියි.
අවග්ලූකෝසියාව
දියවැඩියා රෝගියෙක් වැරදීමකින් හෝ ඖෂධ වැඩිපුර ගතහොත් හෝ අධික ලෙස ව්‍යයාම කළ හොත් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු වී අව ග්ලූකෝසියාව හෙවත් හයි පෝග්ලයිසීමියාව ඇතිවෙනවා. එවන් අවස්ථාවකදී රෝගියාට දහඩිය දැමීම, අධික බඩගින්න සහ හෘදය වේගයෙන් ගැහෙන තත්ත්ව ඇතිවිය හැකියි. මෙහිදී ප්‍රතිකාර ලෙස සීනි, තේ හැදි 02ක් ලබාදීම, ග්ලූකෝස් තේ හැන්දක් හෝ චොකලට් කැබැල්ලක්, ටොෆියක් ලබා දීම කළ යුතුයි.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
සංවේදී අය පහත රූප බැලීමෙන් වලකින්න

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ පාදවල තුවාල
ඉහත සදහන් පරිදී රුධිර නාළවල අහිතකර මේද තැන්පත් වීම නිසා රුධිර සැපයුමට බාධා ඇතිවේ,එම නිසා ශරීරයේ කොතනක හෝ ඇතිවන තුවාල (පාදවල විශේෂයෙන්) සුවවීමට ඉතා වැඩි කාලයක් ගතවේ,තවද ඉතා දැඩි විශබීජ වර්ධනය නිසා ඇතිවන සුලු තුවාලයකින් සමහර විට ඒ ශරීර අංගය කපා ඉවත්කිරීමට තරම් තත්වය බරපතල විය හැක.



  පාදවල ඇතිවන තුවාල






කුඩා සීරීමකින් පටන් ගන්නා මෙවන් තුවාල දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ජීවිතය සහමුලින්ම අඩාල කිරීමට පවා සමත්ය.වෛද්‍යවරු පවසන්නේ දියවැඩියා රෝගීන් තම දෙපා තමාගේ මුහුන මෙන් පවත්වා ගෙන යා යුතු බවයි.මේ සදහා,
1.නිතරම තම දෙපා පිරිසිදුව,වියළිව කබා ගැනීම
2.දිනපතාම තම දෙපා ඉතා හොදින් නිරීක්ෂණයට ලක් කිරීම
3.සුලු හෝ සීරුමක් ඇත්නම් නොපමාව අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර ගැනීම
4.සෑම විටම දෙපා ආවරනය වන සේ සපත්තු පැළදීම(දෙපා හා සපත්තු අතර ඝර්ෂණය අවම කිරීමට මෘදු සම් පැඩින් වර්ග යෙදීම වඩාත් සුදුසු වේ)

5.දිනපතා පාද සදහා ව්‍යායාම කිරීම හා නින්දට යාමට පෙර උණු වතුරින් දෙපා සම්භාහනය කිරීම


පාදවල ඇතිවන තුවාල ගණන් නොගැනීමෙන්,



දියවැඩියාව නම් වූ නිහඩ මාරයාගෙන් වැළකීමට අද සිටම ඔබත් ඔබේ චර්‍යා රටාව වෙනස් කරගන්න.....

ඡායාරූප ගූගල් අනුසාරයෙන්.සමහර විස්තර දිනමිණ පත්‍රයකින්

Sunday, January 19, 2014

නාමල්ගේ ලිපි අංක 9 - නීතිය කාටද?රකින්නෝ කුමටද?

නීතිය කාටද?රකින්නෝ කුමටද?

කාලෙක ඉදං ලියන්න හිතේ තියං එකක් තමයි මේ ලියවෙන්නෙ.සහෝදර බ්ලොග් අඩවි කීපයකම මේ සම්බන්ධව ලිපි කීපයක් දැකපු හන්දා තමයි මේකම දාන්න ඕන කියලා හිතුනෙ.මෙන්න ඒ ලිපි.....

1. ප්‍රියා අයියගෙ පොලෝසිය හොරු සමග හෙළුවෙන් ………
2. අවන්හලේ පොලිසිය... ලංකාවේ අපෙ පොලිසිය..-01
3.ඔමා අක්කගෙ පොලිස් කේස් එකක්

 වැඩි කතා ඕන නෑ.මෙන්න මේකයි උනේ.මුලින්ම කියන්න ඕන පොලිස් සේවයේ අවංකව,නීතිගරුකව තම රාජකාරිය කළට වෙලාවට නිසි අයුරින් ඉටු කරන සියලු නිළධාරීන්හට මේ ලිපිය අදාල නොවේ.ඉහත සදහන් නොවූ අනිත් අවශේෂ කුලක සදහා මෙය වලංගු වේ.මුලින් සදහන් කළ උතුමන්ට අපගේ නිබද ගෞරවය හිමිවන අතර රට,රාජකාරිය වෙනුවෙන් කරන කැපවීම උතුම් කොට සළකමු.

කැම්පස් කොලුවකු සමග එකට නර්ථනයේ යෙදෙන විනයගරුක නිළධාරී උතුමෙක්
උදෑසන ශරීර සුවතා වල නිරතවන ක්‍රීඩාකාරී උතුමන් පිරිසක්

අද නීතිය බල්ලට ගොස් ඇතැයි එදිනෙදා දකින අසන පුවත් වලින් මනාව පැහැදිලි වේ.තරු සහිත පොලිස් මහත්හොරු තම දරුවන් සමග එකට හිරේ ඉන්නා පුවත් පසුගිය කාලයේදී මහත් ජනප්‍රිය විය.අල්ලස් ගැනීම්,විවිධ අපචාර,දූෂණ චෝදනා,සොරකම් ආදිය දැන් සාමාන්‍ය සිද්ධීන් වේ.මේ සා චෝදනා පොලීසියට එල්ල නොවේනම් අන්න එදාට අප සිටින්නෙ ආසියාවේ ආශ්චර්ය තුලය.අඩු කාලයකින් නවීන පන්නයේ ඉතා වටිනා නිවසක් සාදාගැනීමට නම් ට්‍රැෆික් පොලීසියට හෝ සුරාබදු ඒකකයට රාජකාරී කිරීමට පැනීම ඉතා සුදුසු බව රට්ටු පවසන අයුරු කිහිප වතාවක්ම මගේ කනට ඇසී ඇත.නීතිය සුරකීමට පත්කල ඇති එම නිළධාරීන් තම රාජකාරිය අවංකව ඉටු නොකළහොත් රටේ පවතින නීති පද්ධතිය පිළිබද මහජන විශ්වාසය බිද වැටීම වැලැක්වීම වයිමාටද කළ නොහැකි දෙයකි.පහත සිද්ධිය දෙස බලන්න...

දිනය - 2013/12/26
වේලාව - දහවල් 1ට පමණ
ස්ථානය - පොලොන්නරුව කදුරුවෙල දුම්රිය ස්ථානය ඉදිරිපිට
සිද්ධිය - දුම්රිය ස්ථානය ඉදිරිපිට ඇති කහඉර මත රාජකාරියේ නියුතු පොලිස් නිළධාරියාගේ මිතුරකු මෝටර් සයිකලයකින් පාරේ ගමන් කරනු එම නිළධාරියා දැකීම,ඔහුව කහඉර මත නතර කිරීම,විහිලු තහලුවෙන් ඔහු සමග කහඉර මතදීම විනාඩි කිහිපයක් ගතකිරීම,පාරේ වාහන තදබදයක් ඇතිවීම,පසුපසින් ආ බස් රථ රියදුරකුගේ නළා හඩින් කුපිත වූ අනිත් නිළධාරියා එම රියදුරුට බැන වැදීම හා වාහන රියදුරන්ගේ නළා හඩ මධ්‍යයේ නිළධාරීතුමා තම මිතුරාට සමුදීම

එම අවස්ථාව
එම නිළධාරියා සහ පාරේ සිටිනා සිව්පාවා අතර වෙනස = පිළිතුර ඔබ තීරණය කරන්න

එම පොලිස් නිළධාරියාගේ රාජකාරි අංකය - 50559 

එම නිළධාරියා අතින් සිදුවූ වැරදි/අඩුපාඩු (මට හැගෙන පරිදී) -

1.කහඉර මත වාහන නැවැත්වීමට අනුබල දීම
2.කහඉර මත නැවැත්වූ වාහනයේ රියදුරු වරදකරුවකු නොකර නිදහස් කර යැවීම
3.තම රාජකාරිය නිසි ලෙස ඉටු නොකිරීම හා පැහැර හැරීම
4.මාර්ගය මත අනතුරක් සිදුවීමට ඉඩක් සැපයීම
5.කහඉර මත පදිකයන්ගේ ආරක්ෂාව තහවුරු නොකිරීම
6.අන් අයගේ වටිනා කාලය අපතේ යැවීම
7.නීතිය රකින්නන් පිළිබද නරක ආදර්ශයක් සැපයීම


වෙන කවුරුහරි අහිංසක මනුස්සයෛක්ගෙ බයික් එකක් කහඉර උඩ වැරදිලාවත් නැවතුනොත් පොලිස් මහත්වරු ඒ මනුස්සයව ඉතුරු කරන්නනෙ නෑ.මේක දැකපු ගමන් මට හිතුනෙ මෙන්න මේ දේ විතරයි.නීතිය කාටද? රකින්නෝ කුමටද?

මං බොහොම ප්‍රො‍පෙසනල් විදියට තමයි උක්ත ආක්කියාතෙ ගලපලා ඔය උඩ ටික ලියන්න ට්‍රයි කලේ.ඒකෙත් පොඩි අයිටම් එකක් තියනවා බලන් යනකොට....
 
පොලිස් කියන වචනෙ ලොකු තේරුමක් තියනවා.මෙන්න ඒ තේරුම
Polite - ශිෂ්ට/ආචාරශීලී
Obedient - යටහත්/ශික්ෂිත
Loyal - දේශප්‍රේමී/ලෙන්ගතු
Intelligent - දැණුම් තේරුම් ඇති/ප්‍රඥාවත්
Courageous - එඩිතර/ධෛර්යසම්පන්න
Efficient - ක්‍රියාශූර/කාර්යක්ෂම


පොලිස් නිළධාරියෙක් උනාම ඔන්න ඔය උඩ තියන ගති ලක්ෂණ තියෙන්න ඕනලු.පාරෙ යන පොලොස් මහත්තයෙක්ගෙන් එහෙම අහලා ලාවට කන පලා ගත්තොත් ඔන්න මමනං නෑ.


අනාගතේ පොලිස් කියන වචනෙ මෙන්න මෙහෙම වෙනස් වෙන්න ඉඩ තියේලු


අදත් විමසුම පිටපත !@#$%^ ගෙන්..............හැක හැක......!!

මේක ලියලා පබ්ලිෂ් කරාට පස්සෙ මං ගැන ආරංචියක්වත් නැති උනොත් අහිංසක අපේ අම්මටයි තාත්තටයි මේක කියවපු උන් මේ ගැන කියපල්ලා.....සුදු වෑන් මට හීනෙන් නොපෙනේවා......!!!
____________________________________________________

                        Papaa Palace........!!


දකුණුලක තංගල්ල නගරයේ මැදකැටිය පාරේ සුන්දර වෙරළතීරයට ආසන්නව පසුගිය 16 වැනිදා අභිනවයෙන් ආරම්භ වූ හොටල් පපා පැලස් ආයතනයට මල් මල් අඩවියෙන් උණුසුම් සුභ පැතුම්.........!!!

ඔබට මෙහිදී ලබාගත හැකි සේවාවන් කිහිපයක්.....

1.RESTAURANT

2.GARDEN CAFE

3.BUSINESS CENTER

4.PARKING & TRANSPORT

5.SPA

6.FOOD

7.ROOMS

8.FREE WIFI

ඉදිරිපස දර්ශනය

සුන්දර වෙරළ තීරයට ආසන්නවම

නවීන පන්නයේ සම්භාෂණ ශාලාව

සුව පහසු ආරක්ෂිත නිදන කාමර

ප්‍රනීත සෞඛ්‍ය ආරක්ෂිත ආහාරපාන
ආයුර්වේද ස්පා


ඉදිරිපස දර්ශන

 වැඩිදුර විස්තර........

1.පපා පැලස් ෆේස් බුක් පිටුව https://www.facebook.com/tangallepapaapalacehotel

2.නිළ වෙබ් අඩවිය http://tangallepapaapalacehotel.com/

3.දුරකතන අංකය - +94472240046

සිතියමෙන්

 

 



Thursday, January 2, 2014

නාමල්ගේ ලිපි අංක 8 - මනුස්සකම Vs හොර හිත

මනුස්සකම Vs හොර හිත

   සෑහෙන්න කාලෙකින් මුකුත් ලියන්න බැරි උනා.නෙට් ආවට අනිත් අයගෙ බොග කියව කියව ඒවට හොට දදා හිටිය එක විතරයි කොලේ.වෙන මුකුත් හින්දම නෙමෙයි,ඇග පුරාම හිත පුරාම තිබුන කම්මැලිකම තමයි මේකට වග කියන්න ඕන.අඩෝ ගල් ඉබ්බා වගේ කම්මැලි වෙන්නෙ නැතිව මුකුත් ලියපා....න්... උඩු හිත යටි හිතට මෙහෙම කොච්චර නම් කියන්න ඇතිද?? බැරිම තැන තමයි මේ ලියන්න ගත්තේ.කාගෙන් උනත් හැමදාමත් බැනුම් අහන්ට පුලුවනැ... හා නැද්ද හා....????

ගෙදර ඉන්න තුතිල මල්ලිගෙ සාපෙ ඉවර නිසා (සාමාන්නිය පෙළ හොදේ) ආච්චි අම්මා දවස් දෙක තුනකට බෙලිඅත්තෙ ගියා රත්මලානෙ ගෙදර හිටියෙ මල් කොලුව විතරයි.තනියම ඉන්න කොට උයන්න එපා වෙනව නෙව,ඉව්වත් ඉතිං පරිප්පුයි සම්බලුයි,සම්බලුයි පරිප්පුයි තමයි.තුන් වේලට හැමදාමත් ඕවා කන්න පුලුවනැයි මනුස්සයෙකුට.(තව ඒවා හදන්න දන්නවා හරිය,ඒත් ඉතිං කම්මැලිකම මුදලිකමටත් වැඩිය ලොකුයි කියනවනෙ).ඉතිං ඔන්න උයලා එපා උන දවසට පුරුද්දට වගේ හැමදාම යන්නෙ රත්මලානෙ ගොලුමඩම හන්දියට කිට්ටුවෙන් තියන රෙක්ස් මාවතට හැරෙනකොටම තියන චන්දන බේක් හවුස් එකට.අතේ තියන ගානට පිරිසිදුව ගමේ කමට බත් කටක් බඩට දාගන්න පුලුවන් මං දන්න රත්මලානෙ හොදම තැන තමයි එතන.

ඔන්න ඉතිං එහෙම එපා උන දවසක තමයි මේක උනේ.උදේට බඩ පැලෙන්න කඩෙන් කාලා චිත්තර පිටියක් එහෙම බලලා හොද සනීපෙට නින්දක් දාලා දවල් තුනට විතර ආයිමත් අවදි උනා.දැන් ඉතිං ආයිමත් බඩගිනී.කරකවලා ගත්තා මගේ නිළ වාහනේ.(නිළ වාහනෙන් ගියපු තවත් ගමනක් ගැන මෙතනින් ගිහින් කියවන්න).
 අදාල තැනට ගිහින් පුටාර් එක කඩේ ඉස්සරහම නවත්තලා මං ඇතුලට ගියා.කඩේ තියන තඩි කිඹුලන්ට වහ වැටිලා මං ගොඩක් දවසට යන එන හන්ද කඩේ ඉන්න මනුස්සයො මං ගැන හොදට දන්නවා.දත් තිස් දෙක දාලා මාව පිළිගත්තට පස්සෙ මං බත් එකක් අරගෙන පැත්තක පුටුවකට වෙලා නිදහසේ බුදින්න පටන් ගත්තා.බාගයක් විතර කනකොට අවුරුදු 40ක විතර අහිංසක වගේ කෙට්ටු පුංචි පෙනුමක් තියන මනුස්සයෙක් පොල් කේක් එකකුත් අරන් මගේ ඉස්සරහින් වාඩි උනා.කාට උනත් නොමිලේ දෙන්න පුලුවන් එක මං ඉතිං මනුස්සකමට දුන්නා (මොකවත් නෙමෙයි හිනාවක් හරිය මේක කිවුවෙ නැත්නම් පාරක බැහැල යන්න වෙන්නෙ නෑ).ඒ මනුස්සයත් අහිංසක විදියට හිනා උනා.

තව ටිකක් ගියාම අර මනුස්සයා මහත්තයෝ මට උදව්වක් කරන්න කිවුවා.මං ඇහුවා ඒ මොටෝ කියලා.මං දෙහිවල අලුත හදන බිල්ඩිමක මේසන් බාස් කෙනෙක් මං බස් එකේ ගෙදර යන්න එද්දි මගේ පඩි සල්ලිත් එක්ක පර්ස් එක පික්පොකට් ගහලා කියපි නැතා.මුකුත් උදේ ඉදං කාලා නෑ කියලා කිව්වම පාරෙ ඉන්න මහත්තයෙක් මොනවා හරි කන්න කියලා දුන්නු රුපියල් පනහෙන් තමයි මං මේක කන්නෙ කියලා දුක මූනක් දාන් කිව්වා.වැඩ කරන තැනට යා ගන්නවත් සල්ලි නෑ කිව්වා.මනුස්සකමට මගේ පපුව හෝස් ගාලා දාලා ගියා.ගිලින්න ගත්ත බත් කටත් හිර උනා.කඩේ අයියට කියලා තව බත් එකක් මං මිනිහට ගෙන්නවලා දුන්නා.ඒක හම්බුනා විතරයි මාස ගානක් සාගතේ හිටපු එකෙක් වගේ කාගෙන කාගෙන යන්න ගත්තා.මං මිනිහට හෙමිං කන්න කියලා මං කාලා ඉවර හන්ද නැගිටලා ගිහින් මිනිහටත් එක්ක බිල ගෙව්වා.ඉතිරි සල්ලි වලින් දෙහිවලට යා ගන්න රුපියල් සීයකුත් අර මනුස්සයට දුන්නා.මුදලාලිත් එක්ක චැට් පාරකුත් දාල (හැමදාම වගේ කිඹුලා බනිස් ගන්න එන හන්ද මුදලාලිටත් මාව හෙනට පුරුදුයි.මං දැක්ක ගමන් අදත් කිඹුලද කන්නෙ අහනවා).පුටාර් එක දිහත් පත්තරේ අරන් එනකං ඇහැ දාන් ඉන්න කියලා මුදලාලිට කියලා ඒක එහෙම්ම තියලා ගොලුමඩම හන්දියෙ තියන පත්තර කඩෙන් පත්තරේකුත් අරන් ආයිමත් මං බේකරිය ලගට ඇවිදන් ආවා.සයිකලෙත් අරන් එතනින්ම දාලා රෙක්ස් මාවතෙන් ගෙදර තියන කල්දෙමුල්ල පාරට යන එක තමයි මට ලග.

මං කඩේ ලගට එනකොට අර මනුස්සයා කැෂියර් එක ලග.සල්ලි නෑ කිව්ව එකා මේ මොකක් කරන්න හදනවද කියලා එලියෙ වීදුරුවෙන් මං බලන් හිටියා.මෙන්න බොලේ අර සල්ලි නෑ කියපු මනුස්සයා කඩෙන් විටමින් කූරු ගන්නවා, අරන් බෑග් එකෙන් පර්ස් එකක් ඇදලා අරන් මුදලාලිට මොනරෙක් දික් කලා.අම්මටඋඩු දැන් මගේ ඇගේ මාලු උඩ පැන පැන මට කෝචෝක් එකට නටනවා.දැන් මූට මුදලාලි ඉතිරි සල්ලි දෙනකම් එලියෙ වීදුරුවෙන් බලන් ඉදලා මං ඇතුලට ගිහින් ඌව කූරු පැකට් එකත් අතේ තියෙද්දිම ඇදලා අරන් කඩේම පුටුවක් උඩින් වාඩි කෙරෙව්වා.මං දැක්ක විතරයි මූට සිහියක් නෑ.මං උගේ අතිං තද කරන් අල්ලන් මෙහෙ දීපිය පර්ස් එක කිව්වා.මිනිහා මගෙන් බාගයක් විතර ඇති.මට දැන් සෑහෙන්න කේන්තී ඇයි මූ මට තනි බො යන්නනෙ දැම්මෙ.නෑ මහත්තය මං මේ.....කියලා කියන්න ආවා.වහපිය කට පරයා කියලා මං සයිස් කරා.යකෝ මනුස්සකමට මං කරාට මේ ප**ට තිබිලා තියෙන්නෙ මහ හොර හිතක් නෙව.ඒකයි මට යකා නැග්ගෙ.පර්ස් එක බැලුවම තව පන්සිය ගානක් තිබ්බා.බෑග් එක ඇරපුවම ගල් බොතලේකුයි පාං ගෙඩියකුයි අලුත් පොත් දෙක තුනකුයි තිබුනා.අනේ තාත්තෙ අදනම් මට මං ඉල්ලපු පොත් ගෙනත් දෙන්න කියලා වැරහැලි ඇදගත්ත පොඩි එකෙක් මූට කියනවා මට මැවිලා ගියා ඒ විතරක් නෙමෙයි අදවත් රෑට පොඩි උන්ට කන්න දෙන්න පාං ගෙඩියක්වත් ගේන්න කියලා ගෑණු මනුස්සයෙක් කියනවා මට මගේ හිතේ මැවිලා ගියා.මොකක් කරන්නද ඉතිං.පොත් ටිකයි පාං ගෙඩියයි දැක්කහම ආයිමත් මගේ මනුස්සයා අවදි උනා.ආයිමත් මේ වගේ වැඩ කරලා අහු උනොත් තොගේ හතර හංදි කඩනවා කියලා සද්දෙකුත් දාලා කිඹුලා බනිස් එකකුත් අරන් මං ආයිමත් ගෙදර ආවා.

ගෙදර ඇවිල්ලත් නිකන් අමුතු හැගීමක් මට වද දෙනවා.නිකං කරන්නම තිබුනු වැඩක් නොකර මග ඇරියා වගේ කියලා.ඒ තමයි අරූගේ කන රත්වෙන්න දෙකක් දෙන්න බැරි උන එක.මේක වෙලා ටික දවසක් උනත් මේ ලියන වෙලාවෙත් ඒක මට දැනෙනවා.මං රවට්ටන කෙනෙක්ට මං කවදාවත් සමාව දෙන්නෙ නෑ.ඒත් ඉතිං අර පොත් ටිකයි පාං ගෙඩියයි මතක් උනාම මං ඒ මනුස්සයට දෙකක් අනින්නෙ නැතිව අත ඇරපු එකටත් සතුටුයි.ඒත් ඒක මහ කියාගන්න බැරි අමුතුම හැගීමක්.මනුස්සකමින් අයුතු ලෙස ප්‍රයෝජන ගන්න උන් එමටයි කියන එකනම් මං මගේ ජීවිතේට පාඩමක් විදියට එකතු කර ගත්තා.